提高“精子质量”，做好准爸爸

    你是否想当“爸爸”了，只有拥有健康的、高质量的精子，才能保证宝宝身体健康。从而育龄男性开始为如何提高精子的质量而烦恼。首先，如果想要提高精子的质量，知道一些会造成“杀精”的行为，比如：肥胖、热水澡、蒸桑拿、烟草、麻醉药，也是非常有必要的。知道了如何让睾丸产生的精子存活下来之后，那么如何才能提高男性精子的整体质量，许多育龄男性到医院检查精液，大部分结果为，精子活力不够。现在就由九龙男子医院的医生为介绍如何提高精子质量的方法。

    提高精子质量的方法，如下：

    很多精子质量差的男性往往具有长期缺乏锻炼的特点，坚持锻炼对精子质量、精子活力的提高有很大的帮助。一方面，运动能加快血液循环，促进新陈代谢，使精子的生成处于一个活跃的环境，另一方面，运动可以增强体质，提高免疫力，保护男性生殖系统不受细菌及病原体的侵害，等同于保护了精子的健康。

    烟草中存在4000多种化学物质，其中的400多种被确定为对人体有害，可直接杀死生殖细胞，经常吸烟的男性，精子畸形率增加、精子活力低下。酒精则会抑制睾丸酮的分泌，抑制精子的生成，还可诱发前列腺炎等。

    男科疾病，造成精子不液化、精子活力低下、精子畸形率增加等。男性在备孕期间抽烟、喝酒会增加胎儿畸形、死胎的风险，性功能也会受到不同程度的影响。

    持续的高温环境不利于睾丸的生精功能，精子质量差的备孕男性要少蒸桑拿、泡热水澡、久坐不动、骑自行车、穿紧身裤等，厨师、冶金工业等高温作业者要做好日常降温工作。毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，应尽可能的远离。另外，备孕男性要按时作息、规律生活，每天保持充足的睡眠，学会放松心情、减轻压力，为精子健康营造一个有序的环境。