如何提高精子质量

　　精子质量是影响男性不育的一大难题，那么如何提高男性精子的质量 呢，下面一起来看看上海九龙男子医院医生的介绍。

　　1、多参加锻炼。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。

　　5、把手机放在上衣兜。

　　6、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　7、经常去诊所体检。应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

　　8、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

　　以上就是医生对如何提高精子质量的介绍，希望能给大家带来帮助，如果您还有什么疑问欢迎咨询我们的在线医生，更多更全面的男科知识为您解答。